Numerosi studi hanno confermato che l’attività fisica e l’esercizio sono veri alleati dell’healthy ageing. Le persone più allenate, indipendentemente dall’età, presentano una forza muscolare maggiore, una superiore capacità aerobica e un miglior equilibrio, fattori che si traducono in una maggiore aspettativa di vita e in una ridotta comorbidità, soprattutto in relazione a patologie croniche non trasmissibili (ad esempio, malattie cardiovascolari, neurologiche e cognitive) e a taluni tumori.
Recentemente, sul nostro canale YouTube e sul nostro profilo Instagram, abbiamo pubblicato una serie di video di esercizi adatti a tutti, anche agli anziani. I nostri fisioterapisti, Alice Coassolo e Alberto Camedda, ci mostrano degli esercizi facili ma efficaci, come ad esempio:
- Sit to stand: per potenziare la forza delle gambe e migliorare l’equilibrio;
- Bird-dog: esercizio ideale per sciogliere i muscoli al risveglio;
- Cobra: per migliorare la mobilità del tratto lombare
- Esercizi per la mobilità delle anche.
Per accedere ai video e imparare gli esercizi menzionati, ti invitiamo a visitare la playlist del nostro canale YouTube o il nostro profilo Instagram.
Mantenere un’attività fisica regolare è fondamentale per un invecchiamento sano e oggi è proprio il giorno giusto per cominciare a muoversi.